Szeretettel köszöntünk! Namaste!

ÚJDONSÁG!

FEBRUÁR 2-TŐL  NŐI JÓGA TANFOLYAM INDUL!

A 8 alkalmas tanfolyam keretében figyelmünket a nőiségünk felé irányítjuk. Célzott gyakorlatok segítségével megőrizzük vagy helyreállítjuk női szerveink egészségét, jobban megismerjük saját testünket, lelkünket, erősítjük női oldalunkat, aktivizáljuk női energiáinkat és kibontakoztathatjuk, teljesebben megélhetjük nőiességünket, szexualitásunkat. A gyakorlatok végzése közben oldódhatnak a nőiségünkkel kapcsolatos esetleges elfojtások, gátlások, blokkok, melyek hosszú távon életminőségünket jelentősen javítják. Finom, lágy áramlós gyakorlatok, együttlét, vidámság. Egy igazi női kőr!

A tanfolyamot ajánljuk mindazoknak, akik:

-         többet szeretnének törődni női egészségükkel

-         van valamilyen konkrét egészségügyi problémájuk (rendszertelen, görcsölő, menzesz, meddőség, ciszta, mióma, visszatérő gyulladások, inkontinencia, menopauza panaszok stb.)

-         úgy érzik, hogy mindennapjaikban  (család, munkahely stb.) dominánsabban „férfi” szerepbe kényszerülnek

-         szeretnék nőiségüket jobban megélni, kibontakoztatni vagy egyszerűen csak szeretnék  kipróbálni a jóga ezen ágát

Február 2-től csütörtökönként 09.00 – 10.30, illetve

19.30 – 21.00-ig

Ár: 14.400 Ft / 8 alkalom, min. létszám 6 fő, max. létszám: 8 fő.

Jelentkezés: Keszi Ildikó jóga oktatónál: 06 30 602 76 07 vagy a Sólámpás sóbarlangban ill. telefonon: 70 388 06 16

VÁRUNK SZERETETTEL!

A következő néhány sorban a Sólámpás sóbarlangi  jógával szeretnénk megismertetni, abban a reményben, hogy kedvet kapsz és csatlakozol hozzánk!

Amit a jógával történő első találkozáskor tudnod kell:

A jóga nem vallás. A jóga egy mindent átfogó, teljes emberi létezést átölelő élettudomány. Egyetemes, mindenkire és mindenre kiterjedő, mindenhol autentikus, ezért tud minden kultúrában, vallási közegben, életkori és nembeli sajátosság mellett hiteles és helytálló lenni.  Az embert fejlődni képes és akaró egyénként teljes komplexitásában fogja fel. Egészséges, pozitív és életigenlő életvitel és életszemlélet, mely az önmegismerésen és az önfejlesztésen alapul.

A jógának különböző fajtái léteznek, melyeket utakként, választási lehetőségekként foghatunk fel. Egyik út sem egyedüli, kizárólagos és IGAZI! A számtalan módszer, út, rendszer, tanítás közül mindenkinek a saját maga számára legjobban alkalmazható „csomagot” kell választania és integrálnia saját életébe.  Egyes jógatípusok a fizikai gyakorlatok tökéletes, precíz kidolgozásában látják a fejlődés útját, más jóga rendszerek a meditációra, a spirituális háttérre fektetnek nagyobb hangsúlyt. A cél tehát azonos, csak a hozzá vezető utak különböznek.

Jóga a sóbarlangban?

A Sólámpás himalájai sóbarlangban 2010 szeptembere óta folynak hatha jóga órák, különböző nehézségi szinteken. Távlati terveink között szerepel további jóga rendszerek és fajták, pl.: Női jóga, Ashtanga jóga, flow és eszközös jógák, valamint más mozgás típusok pl.: pilates, chikung stb. felvétele órarendünkbe.

A Hatha jóga

A Hatha jóga az egyik alap jóga típus, ezért különösen ajánlható kezdő jógázóknak. A "ha" szótag a fizikai testet irányító pránikus életenergiára utal, a "tha" szótag a csittára, vagy mentális energiára. A Hatha jóga ebben a kontextusban az életet irányító két energia ébredésének katalizátora, a két energia egyensúlyi helyzetének stabilizálója szervezetünkben. Még pontosabban, a hatha jógában leírt gyakorlatok harmonizálják és tisztítják a test rendszereit, a kívánt egyensúlyi állapot megtartása érdekében. A hatha jóga testgyakorlatai összpontosítják a tudatot, ezzel is felkészítve bennünket a haladóbb csakra és kundaliní gyakorlatok végzésére.

A 20. század elején, amikor a nyugati világ számára is lehetővé vált az ismerkedés az ősi indiai élettudománnyal, a jógát gyakran azonosították a hatha jóga testgyakorlataival, az ászanákkal; egyenlőségi jelet tettek A Jóga, a Hatha Jóga és az Ászánák között. A tradicionális hatha jóga azonban ennél több. Komplex egészként fogható fel, amelynek a testgyakorlatok ("tisztító eljárások", testtartások és légzőgyakorlatok) mellett része a meditáció, vagyis a mentális tréning. A hatha jóga tehát nemcsak testkultúra, vagy hathatós egészség megőrzési eszköz, aminek a nyugati világban leggyakrabban tekintik, hanem filozófiai, spirituális tartalom is áll mögötte. Ezek aránya a komplex rendszerben az aktuális jóga irányzat függvénye.

Néhány érdekesség, tudnivaló a sóbarlangi jóga óráinkról:

A foglalkozások helyszíne a sóbarlang, amelyet jóga óráinkra magasabb hőmérsékletre temperálunk. A sóbarlang jótékony hatása miatt a tisztító folyamat a légzőrendszerben is végbemegy.

A himalájai kristálysó bioenergetikai rezgése egyedülálló! Ez szabad szemmel, illetve tapasztalati úton is érezhető. A sóbarlangi jógán részvevők megfogalmazni pontosan nem tudják, de érzik, hogy nagyon kellemes, lazító érzés a sóbarlangban jógázni, meditálni, relaxálni. Hisszük és valljuk, hogy az épületek, termek és helyszínek is predesztinálva vannak bizonyos tevékenységek végzésére, nekik is feladatuk van. Ezek a feladatok határozzák meg a hely atmoszféráját, energetikáját, kisugárzását, hangulatát „feeling-jét”. Az egész nap zsivajtól, ricsajtól hangos és mozgalmas tornaterem estére nem válik a béke, nyugalom és a jóga szigetévé. Egyszerűen más a rezgése. Aki egyszer megtapasztalja a két helyszín közötti különbséget, bizonyosan nem az utóbbit választja.

A sóbarlang befogadó képessége korlátozott, a jóga órák ezért (is) kis csoportokban zajlanak. Nálunk a jóga órák nem „jóga gyárakban” zajlanak, ahol egyszerre 40-50 ember gyakorol egymástól 10 cm távolságra (bár bizonyos esetben ennek is meglehet a vonzereje).

Oktatóink a kiscsoportos jógán résztvevőknek személyes instrukciókat adnak, próbálnak a tradicionális guru-tanítvány kapcsolat jellemzőiből és értékeiből integrálni a modern jóga nyugati oktatási metódusába. A sóbarlangi jóga legfontosabb jellemzői: személyes, egyénre szabott, emberi, hasznos és töltekező.

A jógát MINDENKI elkezdheti, SOHA nem késő!!! Óráinkon részt vesz a fiatal és idősebb korosztály is, férfiak, nők, mindenki a saját tempójában fejlődik.

Ha kezdő jógázó vagy, minden gyakorlatot csak addig végezz, ameddig kényelmes és jól érzed magad benne!  Ne másokhoz hasonlítsd magad, a jóga nem verseny! Nem az a lényeg, hogy első óra után a lábadat a nyakadba tedd, lassan fogod tapasztalni a változást a testeden. Egyre rugalmasabb leszel, egyre könnyedebben, lazábban végzed a gyakorlatokat, folyamatosan nyújtod magad. A jóga egy óriási folyam, amely lassan szabja át testedet, majd fokozatosan változtatja meg elmédet, hozzáállásodat. Ne siettess semmit! Figyelj magadra, figyelj a változásokra. A folyamatból, az önmegfigyelésből tanulsz a legtöbbet. Mások más utakon járnak, neked a Te jóga utadat kell járnod!

Fontos eloszlatni egy tévhitet: a jógához NEM kell hajlékonyság! Sőt! A lényege az, hogy a merev, letapadt, feszültséggel, góccal teli izomzatodat fellazítsa. Az időspektrum egyénenként változó és nem központi kérdés.

További alap kifejezések, tudnivalók:

Nem imátkozunk a jóga órán. (Bár az Om mantra egyfajta imaként is felfogható.) Az említett Aum vagy Om mantrát az órák elején és végén zengetjük. Az Om egy ősi, Indiából származó, egyetemes szimbólum. Ez a világ alaprezgése, a mindent átható és átszövő életenergia hangja, fizikai manifesztációja. Zengése tisztítja a tudatunkat, tisztítja a környezetet, a világ atmoszféráját, előkészíti elménket egy magasabb tudati szintre.

Surya Namaskar.  Napüdvözlet ászána sor. A hatha jógában alapszinten először elsajátítandó ászana sorozat.

A jóga rendszeres gyakorlása szinte az élet minden területére kisugározza jótékony hatását: hajlékony, fiatalos testet, energiától sugárzó személyiséget, tiszta, higgadt gondolkodást eredményez. Dinamizál, frissít, javítja a vérkeringést, méregtelenít, élesíti az elmét. Csökkenti a fizikai, szellemi feszültséget.  A jóga ászánái javítják a tartást, erősítik a hátat, belső szerveket, egyensúlyban tartják a hormonháztartást.

Relaxáció. Az óra végén, levezetésképpen relaxálunk, tudatosan ellazítjuk az izmokat és az elmét. A módszer a stressz levezetésének kiváló módszere. Megtanuljuk végigvezetni figyelmünket testrészeinken, izmokon, izületeken, ellazítva azokat, kikapcsoljuk csapongó gondolatainkat, lecsendesítjük az elmét.

Reméljük a fenti gondolatokból kedvet kaptál, hogy csatlakozz hozzánk! Várunk Téged szeretettel!

Sólámpás Sóbarlang

Jóga és Életmód Központ